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注：配圖為UCI設計公司作品

西安品牌設計公司轉發(fā)原文直譯：

我以前是個工作狂。 幾年前，當我為Quicksprouton的"生活中的一天"做這個采訪時，我注意到一些有趣的事情。 我?guī)缀鯖]睡。 我的意思是，看看這個時間表：早上6:45——起床。檢查電子郵件（在我起床之前) 早上7:00鍛煉。 上午8:00準備好。 上午8:30——吃早餐。 上午9:00回復更多郵件。 上午10:00與潛在客戶交談。說了很多。 中午12:00吃午餐。 下午一點——回復更多的郵件。 下午2:00-做雜務。 下午3:00與更多客戶交談。更多的交談。 下午5:00——與客戶的快樂時光。或者多查收郵件。 下午6:00電子郵件。 晚上7:00吃晚餐。 晚上8點——又一輪電子郵件。 晚上9點——試著放松。 晚上11點——回復郵件。如果我幸運的話，我會在午夜前睡著，然后醒來再做一遍。 我就像普通美國人一樣，經常睡眠不足。當時我甚至承認，"我一周工作七天，十幾年沒休過假。" 我到底在想什么?

哦是的。我真的認為這個時間表讓我更有效率。如果我一天不回復一百萬封郵件，我就會失去客戶。 我想我今天在這里要告訴你的是… 這全是一派胡言。 我要告訴你為什么這是一個失敗的策略。 然后我會向你展示我是如何通過這種方法讓自己每晚睡九個小時以上，同時經營著幾家價值數百萬美元的公司。 疲憊并不等同于忙碌 我曾經把睡眠視為世界上最大的煩惱。 在做一些事情來發(fā)展我的生意和陪伴我的家人之間純粹是浪費時間。 我想快點。我想知道我是有效率的。 正如亨利沃茲沃斯朗費羅曾經說過的： 偉人所達到并保持的高度不是突然飛升而達到的，而是當他們的同伴睡覺時，他們在夜間努力向上攀登。 我感覺到了。我是說，反正大多數人都沒睡那么久。如果我從不睡覺，我會更成功，對嗎?

這對我來說非常有意義。 所以我不再經常睡覺。 有一段時間，我看到了我的勞動成果。算是吧。 我的生意越來越大。客戶知道我會回應他們。他們會回應。一切都在按計劃進行。 但是接著疲憊開始了。 當我開始忘記重要的事情時，我就知道出事了。 我不能像以前那樣做決定了。人們會問我一些簡單的問題，而我無法回答。 我每天回復大約400封電子郵件，花了我將近四個小時。 這幾乎是普通電子郵件用戶的12倍。精神上，我有點失控了。 那時我知道我必須做出改變。 所以我做了一些激進的事情。 我開始睡覺了！ 睡眠如何改變了我對工作的整個看法 你可能會想，"尼爾，你的工作量并沒有減輕。你是如何在同樣的工作量下擠出更多的睡眠時間的?

" 這完全取決于心智能力。 你的大腦休息得越好，在你醒著工作的時候，它能為你做的就越多。 我可以親自證明這一點。世界上一些頂尖的運動員也可以。 看看邁克爾凱悅的這張信息圖中勒布朗睡了多少時間：除了老虎伍茲，其他人每晚至少睡8個小時或更多。 你最近看過泰格的高爾夫比賽嗎?

也許他應該多按幾次暫停鍵。 我知道你在想什么。 但是尼爾，他們是運動員。我不需要那么多睡眠。 是的，你知道。 當我每晚只睡五六個小時時，我要花十個小時才能完成工作。 所以當我意識到更多的睡眠意味著更有效率時，我感到有點震驚。 睡了八九個小時后，我可以在五個小時內完成同樣的項目。 我可以在2.5小時內回復400封電子郵件。 產生想法和幫助我的團隊曾經花了我將近3個小時。現在我花了一個小時。 我像投資一樣向人們解釋。 如果你投入更多的錢，你會得到更多的錢。或者你應該。 有時你應該使用臉書廣告，有時你應該使用谷歌廣告詞。 https://www.youtube.com/watch?

v=d8_m8-Gmuf8 兩者都是絕佳的選擇。然而，由于不同的原因，兩者在不同的時間表現出色。 你用廣告跟蹤你的投資回報率，對嗎?

你看看你在每種類型的活動上花費了多少。然后你反向工作，看看你在每個渠道的投資是否值得。 例如，如果你在Google AdWords上投資100美元，200美元的投資回報可能會讓它物有所值。 你的睡眠也是一種投資。 花9個小時睡覺，你會恢復到真正的生產力。一旦我確定每天晚上睡9個小時或更多，我的生活就有了明顯的改善。 從那時起，我開始研究為什么睡眠如此重要。 事實證明，這比我想象的要重要得多。 睡眠對生產力的真正作用 關于睡眠，科學有很多好的方面。 在…里

注：配圖為UCI設計公司作品

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